结构性思维

2017-11-27
Tags: 摘抄
你可能有这样的经历,我们在解决问题、进行决策的时候,常常觉得脑子里一团乱,很多信息迸发出来,但你就是无法将他们变成一个完整的解决方案、一个理性的选择。这种状态持续时间一长,我们的大脑就要罢工,开始头疼,可问题并没有解决。

之所以这样,原因就在于,我们的大脑处理不了太多零散而复杂的信息。

如果我们在解决问题、面临选择以及与人沟通的时候,能够找到一个结构,将所有的碎片信息放进去,就能够大大减轻大脑的负担,更容易地解决问题。这就是“结构化思维”。

1.结构化思维的作用:将复杂的问题简单化,方便我们与人沟通,能够建立起自己的知识体系

2.结构化思维,几乎是最值得刻意训练的能力!

3.如何找结构:

①自上而下地找结构:思考一个框架,然后将信息或解决方案放入框架。

②自下而上地归纳提炼结构:当你不清楚可以用什么框架的时候,四个步骤把信息结构化。

第一步:头脑风暴(信息归类):把你脑中关于这个问题的所有碎片想法都列出来,将类似的进行连线。

第二步,连线分组(信息分组):根据连线的情况,将想法进行分组;

第三步,结构提炼:看一下这些分组,是否存在某种规律,按照这样的规律,是否需要补充或调整组。

第四步,观点补充,确定了结构之后,看每个结构之下是否还需要补充其它信息,最后完善思路。

4. 找结构的技巧:

①通过常见结构类型来推导结构:三要素类、二维矩阵类、流程类、利益相关方类

②通过学习知识来积累结构,将知识内化为能力。
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愤怒

2017-11-24
Tags: 摘抄
轻易不要愤怒,愤怒会准确暴露你的弱点,愤怒是对无能的掩饰。
圣经中有段话很多人喜欢——"凡祈求的,就得着;寻找的,就寻见;叩门的,就给他开门。 "很多人因为这句话觉得上帝百求必应,甚至怪他言而无信。却忽略了新约原文所写的"祈求寻找叩门"并非中文简单的动词,而是现在持续式动词,正译为"持续求、持续寻找、持续叩门"。这个持续,看的是你的信心。
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千斤顶

2017-11-07
Tags: 摘抄
今早突然想到的,环境就像巨大的卡车压在我们身上。压得我们喘不过气。但我们一直力图用自己的手去推开这几吨重的车子。我们徒劳无功地反复着如此的尝试。直到精疲力尽。最后,我们中有的人死去了,至死也没有从卡车的重压下逃出来。临死前,这些人谆谆教导子女:生活就是一个压力的悲剧。你以为苦了累了一阵就会好起来,实际上苦了累了这一阵之后,是一辈子都会苦都会累。…于是他们的子女继续重复父母们压力山大的生活,一辈子。而另一批人,他们在屡战屡败地自我奋斗之后发现,他们每个人手边都有一个小型液压起重机。这玩意俗称千斤顶。他们开始用最后一丝力气去够那个千斤顶。这一次,他们付出了全力去够那个不起眼小玩意儿,而不是自己试图推翻身上压着的卡车。周围的人都嘲笑他们愚蠢,力气没处用吗?但最后,他们有的人坚持不懈地抓到了那个玩意,并且,轻轻一按,身上的卡车就被顶起来了,没错,是那个小型千斤顶起来作用。他们自由了,他们的孩子也自由了,因为他们发现了千斤顶的秘密。

生活的智慧不在于你有多大力气。因为力气再大,生活的艰难或压力总是超过你的力气。你无法解决他们,你需要的是改变思路,运用装备,重新来过。

那个千斤顶是什么你猜到了吗?对,那就是耶稣。
今天的挑战似乎对现在的我比较轻松容易过,当然,这其实也是在状态比较好的时候才是如此。

目前家里最容易引起我和先生的就是孩子的问题,因为对孩子教育理念的不统一,我经常因为孩子忍耐不了。

晚上先生泡脚的时候,我正在看关于宇宙,太阳系,银河系的视频,我兴致勃勃的跟他讨论,很有意思的是,通常人都会觉得面对构造得如此精妙独特的宇宙都会觉得后面一定有个创造者,而先生却认为根本不可能存在这样的一个创造者,当下我其实忍不住想跟他争辩起来,可是圣灵提醒我,需要换一种说法,于是我继续跟他讨论,那我们不要用想象人的角度去想创造者是类似人这样的呢,而是想象一个这是一个更高的智慧的生命体在创造主宰着一切呢,他虽然那时候认可了,但还是不承认上帝。

总之很感谢今晚我和先生能有这么一次愉快的触及到一点点信仰的探讨,感谢主赐给我忍耐的心,能够耐心的去倾听,就像今天操练的末了经文所说:要快快地听,慢慢地说,慢慢地动怒。

哈,最好动怒都不要有!

读书笔记:

🔸爱的两大支柱:忍耐与恩慈。

🔸忍耐就像深呼吸(嗯,多多练习深呼吸)

🔸忍耐带来的是外在风暴中内在的沉着。

🔸气愤的情绪之所以产生,是因为我们迫切想要得到某样渴望的东西,而我们渴望的,不但没有得到,反而得到了失望和难过。

🔸在家中说话的语调及音量该怎样呢?(嗯,特别要注意呢)
亲爱的姊妹们,感谢赞美主,其实有的时候我是一个很软弱,惧怕责任和担当的人,就在上周,我在小组聚会里跟弟兄姊妹们分享了我最近的迷茫。感觉每天忙碌着,一眨眼时间晃悠着就过去,到晚上一事无成的感觉,要家庭,生活,工作,孩子,教会,事工......

一直以来,我都为丈夫不信主而心有压力,总是在读经祷告,跟神亲近的时候,会问神,为什么?为什么他还不信主?是我做得不够好吗?是我哪里还需要改变?主啊,求你来显明。直到有一次,神跟我说,你是否太过纠结在这个问题上而忽略了你自己,对,你的丈夫是还不信主,一部分的确是你还需要陶造和改变,可是另一部分是你需要寻求我,如果你愿意放下那个执念,你也许就会找到答案。你花多少时间跟我亲近?你是否还是事事靠着自己,而不是靠着我,去祷告?你有多多为你的丈夫祷告吗?

那一刻,我无地自容,是的,我总是想起来了才为他祷告一下,是啊,我真的有改变吗?我偶尔还是会为了孩子对他大吼大叫,他在我的身上并没有感觉到爱,妻子的爱。

在郑老师的亲密之旅课程结束,正好问到阿蕾关于炼爱——真爱挑战40天的操练,没想到就这样促成了这次我们大家一起共同来操练这个课程。其实我很忐忑,在教会里,我自己总是不习惯去当带领者,无论是最近开始的带小组,还是圣诞音乐剧的事工,所以现在一下子又来个炼爱的课程,我顿时感到压力倍增,也谢谢郑老师上周跟我说,如果感到压力,我们可以把这个课程暂时先放放,谢谢在上周的小组聚会,我跟弟兄姊妹们分享了我的压力,我的迷茫,我的软弱。谢谢大家为我的代祷。分享完之后,我整个人就轻松了,就得到了释放,感谢如此奇妙的主。因为祂说:我的轭是容易负的;我的担子是轻省的。

如这本书的序言里说的,真爱的挑战并不是试着改造我们的伴侣,爱是一个决定,是无私的奉献,并会不断转变,只要我们开始下定决心开始用心经营的那刻,我们的关系就开始朝着良好的方向改善了。

让我们一起带着爱出发吧,40天,求主不断的来坚固我们的心,大家彼此代求,代祷,穿越困难和险阻,直达终点!

两个律

2017-10-28
Tags: 灵修
我觉得肢体中另有个律和我心中的律交战,把我掳去,叫我附从那肢体中犯罪的律。

1⃣️每一个人的里面都有两个律,一个是在心思中为善的律,一个是在肢体中犯罪的律。

2⃣️两个律经常彼此交战,偶而,心中为善的律会得胜。

3⃣️我们越认识自己,就越会发现我们 并不是像自己想象的那样。

4⃣️罪是一个律。人要用意志来对付律,是作不来,办不到的事。意志,是人里面的力量;律,是一个天然的力量。天然的力量和人意志的力量是相对的;人的力量没有法子胜过天然的力量。人是不能用意志的力量与任何律反抗的,但人可以用另外的律对抗自然的律。

智慧

2017-10-11
Tags: 摘抄
在心灵与价值观,心理与物质之间,智慧的存在很玄妙。有时,它给予处在危机之中的人一种奇特的安全感,有时是毫无事实根据的精神狂热。我们灵魂中有更高的自我和灵魂,是我们目标和智慧的源头,它施以柔和的压力,把我们受世俗的欲望和野心影响下的念力拉回正轨。

智慧超出了知识的范围,比知识更深刻, 能够使人更有远见。
观察自己的思维以及行动是一件很有意思的事情

我在某个app里正好看到一条信息,于是想到我要来微信里查一下,但是一打开微信,我下意识的动作就是点开朋友圈看更新,因为前面我发了一条学钢琴的信息,有十几个评论,我的思绪马上被这个牵走了。

回复完评论我又接着刷新了一下朋友圈更新......

我忘记了我打开微信最开始时的任务,那么,接下来要如何改善呢?

有点思考,同时开始有点尝试。觉察即是疗愈的开始……
1、运动是种转换心境的方式,重新专注在自己身上,抽离那个烦人的世界。

2、补充精神力的休息重点是“换件消耗不同能量的项目”。

3、不急着要达到什么目标,先从小事做起。越运动,会发现运动跟人生与个人管理的连结性越高。

4、有趣的人生主要三点组成:“完成”、“刺激”、“学习”。运动使我开始认知到“完成一件事情需要的是什么”。

5、渐进式超负荷是运动原则中最基本也是最重要的,训练时要给身体与肌肉的负荷高于平常,持续提升强度的意思,才能有提升体适能与促进健康的效果。跟人生一样,如果每天都重复,那多无趣。

6、培养运动习惯后,你会发现开始对基础的解剖学与运动生理学有了好奇心与兴趣,学习后才会知道不同种的运动的强度、频率,甚至角度,该怎么因应身体状况去做调整;你也会想要开始具备营养学的知识,才会知道饮食、运动与健康的三者间的关系。

7、人体本来就极其复杂,没有哪一种饮食与运动方式绝对适合所有人。我们要做的是“设计反馈机制与实验”,尽可能地去了解自己生理上与心理背后的机制,去找出能让自己最健康的生活方式。

8、保持怀疑是好事,因为答案都在你自己的“行动上”,而非在“眼睛上”。透过持续地探索与学习,会发现自己不但可以事半功倍的有了成效,省了时间,还更了解自己。

9、运动让自己更自私,每天多一分钟运动,就能少一分钟抱怨,少一分钟对于他人眼光的在意。

10、每周挪一点点时间,每三天 30 分钟、每两天 1 小时,每天 50 分钟,培养运动习惯后,认知到“完成一件事情需要的是什么”,舒缓的浮躁与焦虑;学会了面对重复性难题时,“如何设计新的刺激”;更因为运动,开始了“问题导向式的持续学习与探索”。在这过程中,会更清楚,一个完整的画面,背后是需要多少的努力基础与累积。
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