运动习惯池

2021-10-07
Tags: 运动
试想一下,如果谈起运动你只知道跑步,每次规定自己跑三十分钟,那么刮风下雨天或者9点钟刚下班空着肚子赶回家,那么大概率今天这步是跑不成了,而不跑步就会中断运动习惯。如果这周都很忙或者天气情况很差,那一周都没跑步,很容易产生惯性,甚至好不容易养成的运动习惯就终止了,而如何克服这样的问题呢?

《弹性习惯》这本书里介绍了一个方法,就是构建出你的运动习惯池。什么意思呢?就像池塘一样,里面有许多东西,有大鱼、小鱼,有海草,还有其他微生物。运动习惯池就是包含许多不一样的运动项目,比如跑步、俯卧撑、卷腹、哑铃、弹力带等等,再进一步把每个项目都设定为不一样的难度,比如10个俯卧撑、30个俯卧撑、100个俯卧撑,跑步10分钟、跑步30分钟、跑步50分钟,难度逐级增加,以此类推。

根据你的身体状态以及实际情况(比如天气不好,晚上加班时间不够)去选择合适的项目及难度系数,可以做一项高难度的,也可以交替做几项,但是难度都做最低的。这样一来,运动的习惯不会因为客观条件而中断,同时增加了选择的多样性,不会让人感到厌倦。
慧大大
23:37

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