如果说，“你既不可以A，也不可以-A”是严重的心理问题的原因，那么“你既可以A，也可以-A”就是答案。

如果能向别人传递“你既可以亲近我，也可以疏远我”的信息时，那么别人就会获得很大的自由，并且会觉得，自己亲近的需要得到了尊重，自己疏远的需要也得到了尊重，自己整个人都得到了尊重，于是，一种整合感就产生了——“我作为一个人的本身就是有价值的”。

分裂最初产生时，常是因为有条件的爱。譬如，父母会传递出一个信号，你只有做到A时，我们才关注你接受你，于是，你会无形中形成一种意识，我做A是可以的，但我做-A是不可以的。

这种程度的分裂，是多数父母都会有的，而这种程度的分裂，所导致的也常是一般程度的问题。

但假若父母自身问题很大，心理矛盾很多，就会对孩子传递出一个很糟糕的信号：你做A我们不接受你，你做-A我们也不接受你。这终于导致了孩子的严重分裂。

在生活中，我们可以多去觉察自己的心理，并多对自己说，我既可以A，也可以-A，这会引发很多很好的变化。

对于从不愤怒的人，允许自己愤怒，会是一个很好的尝试。

对于从不肯委屈自己的人，允许自己有些委屈，也会是很好的尝试。

心理健康的一个重要标准是灵活，而通向灵活的一个也许最有效的办法，是常对自己说“你既可以A，也可以-A”，并将这一原则在生活中活出来。

并且，就算在很多时候活不出来也没有关系，这也是一种灵活。